Você sabe o que é ergonomia? Em resumo, a ergonomia é um conjunto de estudos ligados à adequação das condições de trabalho. Esses conhecimentos seguem uma norma regulamentadora, a NR 17, cujo objetivo é melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores. E é bom lembrar: esses conceitos valem também para o home office!
Sendo assim, precisamos prezar pela ergonomia não só no ambiente de trabalho presencial, mas também em casa. Afinal, são princípios importantíssimos para preservar a nossa saúde.
Por isso, destacamos a seguir três dicas para ajudar você a adequar melhor o seu ambiente de trabalho em casa.
1. Escolha um espaço mais tranquilo
Sabemos que, em muitos casos, não é possível escolher um espaço totalmente isolado das outras pessoas do nosso convívio familiar. Contudo, é importante buscar alternativas que reduzam os ruídos que possam tirar o nosso foco. Sendo assim, uma dica é pedir a família para nos ajudar nessa missão, evitando fazer barulhos enquanto estivermos por perto. Outra orientação é priorizar por um ambiente em que seja possível fechar a porta e, assim, ter mais silêncio para executar as atividades.
2. Faça pausas e alongamentos
É essencial fazer os horários de pausa durante o expediente. Assim como fazemos durante o trabalho presencial, precisamos respeitar o horário dedicado para o almoço ou lanche, e cumprir com o horário da jornada de trabalho. Além disso, é interessante fazermos alongamentos e nos movimentar um pouco, pois isso contribui para que não tenhamos dores e desconfortos no corpo.
3. Use fones de ouvidos ao atender o telefone
Muitos de nós realizamos atendimentos via telefone durante o expediente. Por isso, é indicado usar fones de ouvidos ao realizar uma ligação telefônica. Isso nos ajuda a manter a postura correta, especialmente nas chamadas mais longas. Assim, evitamos ter dores no pescoço, costas e outras partes do corpo, na tentativa de “segurar” o aparelho telefônico com os ombros ou, até mesmo, com as mãos.
Há ainda muitos outros aspectos que devemos observar para cumprir os fundamentos da ergonomia durante o tempo em que nos dedicamos ao trabalho em nosso lar.
Pensando nisso, a Central de Apoio Home Office da patrocinadora Usiminas elaborou uma cartilha com várias dicas sobre o assunto. O conteúdo é supercompleto, abordando aspectos que vão desde a importância de ter uma iluminação adequada à postura corporal que deve ser adotada. Há também orientações sobre como organizar o ambiente, escolher o espaço da casa mais adequado, priorizar por uma temperatura ideal, entre outras.
Para ler a cartilha e começar logo a adotar medidas para uma melhor condição de trabalho em casa, clique aqui.
