As doenças osteomusculares podem ser descritas por danos decorrentes da utilização excessiva e/ou inadequada do esqueleto humano e da falta de tempo para sua recuperação. São caracterizadas por eventos degenerativos e inflamatórios em diversas partes do corpo, resultando em dor aguda ou crônica e redução da mobilidade.
Caracterizam-se pela ocorrência de vários sintomas, como dor, sensação de peso e fadiga. Algumas das principais doenças osteomusculares que acometem os trabalhadores são as lesões nos ombros, coluna vertebral e as inflamações em articulações e nos tecidos que cobrem os tendões. Para prevenir agravos como esses, o Ministério da Saúde recomenda atenção à Norma Regulamentadora 17 (Ergonomia), que estabelece parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores.
Abaixo seguem algumas dicas importantes para evitar as lesões osteomusculares:
- mantenha sempre uma postura apropriada durante o horário de trabalho;
- faça alongamentos periodicamente;
- faça pausas durante o trabalho;
- respeite seus limites biomecânicos;
- crie um bom ambiente de trabalho, sempre respeitando os limites de cada indivíduo;
- busque um estilo de vida adequado, com uma boa qualidade de sono, boa alimentação, condicionamento físico e manutenção da saúde em geral.
O exercício físico também é recomendado para prevenção das doenças osteomusculares. As pessoas que realizam uma atividade física regular possuem uma consciência corporal melhor, produzindo um tônus muscular mais forte e aumentam a sua flexibilidade.
Instruções para exercícios de relaxamento e alongamento:
1. Todos os exercícios podem ser feitos diariamente.
2. Pode ser realizado no início, meio ou final da jornada laboral.
3. Dois exercícios por segmento é suficiente.
4. O tempo por exercício pode variar, mas 20 segundos estáticos atingem bom resultado.
Prevenção é a forma mais eficaz de evitar a correção. Invista em você!
Fonte: Fundação São Francisco Xavier
